高血圧の薬なしで血圧を下げた方法
塩分を控えている。 運動もしている。 薬も飲んでいる。
だけど高血圧がなかなか改善しない！
とても多くの人が高血圧で悩んでおられます。
でも、３０年間にわたり高血圧などの生活習慣病と
食事との関係を研究してきた、藤城博先生によると
たった３日間で血圧を下げられる食事療法があるんだそうです。
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この方法は、病院に行く必要もなく
自宅で簡単に取り組めて、
しかも安全に血圧を改善できるそうです。
高血圧の薬は、血圧を下げるための薬であって
血圧を治癒する薬ではないんですね。
ですので、いくら薬を飲み続けたからといって
高血圧が治るわけではないんですし
副作用の危険性もあります。
いつまでも治らない薬を飲み続けたくはないですよね。
薬も運動もいらない食事だけで血圧を下げられる
藤城博先生の高血圧改善食事法を試してみませんか？
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血圧 下げる 食事
タグ：高血圧 治療
高血圧とお酒関係
高血圧の予防には平日ビール中びん１本、週末２本まで
週に純アルコール300g以上、日本酒に換算すると13合以上を長期間飲んでいる人では、年あたりの血圧上昇の割合が大きく、７年間で約3mmHgも高くなっていることが、男性3900人を対象とした調査で明らかになった。これまでは１日２～３合（週に14～21合）以上の飲酒が高血圧に関係するといわれてきたが、それより少ない飲酒量でも長期の血圧上昇度が高まる可能性を示唆することがわかった。国立健康・栄養研究所 健康・栄養調査研究部 食事評価法研究室長の由田克士氏が、国立健康・栄養研究所の季刊誌「健康・栄養ニュース 第14号」で報告した。
この調査は、企業に勤める20～59歳の男性を対象に、1994年から2001年まで毎年定期検診時に血圧測定を実施し、併せて飲酒や喫煙習慣、食習慣などについて尋ねたもの。分析には一般化推定方程式（Generalized Estimated Equation法：GEE法）を使い、７年間の収縮期血圧および拡張期血圧測定値の変化と飲酒量の関係を調べた。
その結果、週にアルコール300g以上飲んでいる人では、年あたりの収縮期血圧の変化が、年齢と体重による調整後、非摂取群に比べて0.44mmHg高かった。これは７年間に、3.08 mmHg高くなることを意味する。拡張期血圧では、年あたり0.19mmHg の上昇が見られた。
週300gのアルコールを摂取する群では、非摂取群に対し、ベースラインの血圧値が、収縮期血圧は5.21mmHg、拡張期血圧は4.16mmHg高く、週に200～299ｇ（日本酒換算で8.7合以上）摂取群でも、収縮期血圧は3.9 mmHg高いことがわかった。
これらのことから、由田氏は、「高血圧にならないためには、週200g以下の飲酒に抑える」ことを勧めている。週200ｇのアルコール量は、１日あたり約29ｇ、日本酒ならおよそ1.2合、ビールなら中びん１本強、ワインなら200ml程度にあたる。高血圧の予防には、平日はビール中びん１本、週末は２本までといった目安がよさそうだ。（日経BP社 MedWave掲載記事より）
たった３日で血圧を下げる方法はこちら＞＞
週に純アルコール300g以上、日本酒に換算すると13合以上を長期間飲んでいる人では、年あたりの血圧上昇の割合が大きく、７年間で約3mmHgも高くなっていることが、男性3900人を対象とした調査で明らかになった。これまでは１日２～３合（週に14～21合）以上の飲酒が高血圧に関係するといわれてきたが、それより少ない飲酒量でも長期の血圧上昇度が高まる可能性を示唆することがわかった。国立健康・栄養研究所 健康・栄養調査研究部 食事評価法研究室長の由田克士氏が、国立健康・栄養研究所の季刊誌「健康・栄養ニュース 第14号」で報告した。
この調査は、企業に勤める20～59歳の男性を対象に、1994年から2001年まで毎年定期検診時に血圧測定を実施し、併せて飲酒や喫煙習慣、食習慣などについて尋ねたもの。分析には一般化推定方程式（Generalized Estimated Equation法：GEE法）を使い、７年間の収縮期血圧および拡張期血圧測定値の変化と飲酒量の関係を調べた。
その結果、週にアルコール300g以上飲んでいる人では、年あたりの収縮期血圧の変化が、年齢と体重による調整後、非摂取群に比べて0.44mmHg高かった。これは７年間に、3.08 mmHg高くなることを意味する。拡張期血圧では、年あたり0.19mmHg の上昇が見られた。
週300gのアルコールを摂取する群では、非摂取群に対し、ベースラインの血圧値が、収縮期血圧は5.21mmHg、拡張期血圧は4.16mmHg高く、週に200～299ｇ（日本酒換算で8.7合以上）摂取群でも、収縮期血圧は3.9 mmHg高いことがわかった。
これらのことから、由田氏は、「高血圧にならないためには、週200g以下の飲酒に抑える」ことを勧めている。週200ｇのアルコール量は、１日あたり約29ｇ、日本酒ならおよそ1.2合、ビールなら中びん１本強、ワインなら200ml程度にあたる。高血圧の予防には、平日はビール中びん１本、週末は２本までといった目安がよさそうだ。（日経BP社 MedWave掲載記事より）
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タグ：高血圧とお酒関係
高血圧とアルコールの目安
高血圧の人は、アルコールを控えなくてはならないと言われていますが、
まったく飲んではいけないかと言うと、そういうわけでもありません。
確かに、飲酒をしている人の方が高血圧になりやすいのは事実ですが、
適量飲酒ならばまったく飲まない人よりも、動脈硬化が起こりにくいのもまた事実です。
高血圧予防の観点からも、
ビール…中ビン１本
日本酒…1.2合
ワイン…200ml
を一日の飲酒量の目安としましょう。
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タグ：高血圧 アルコール
